Вы застряли в тренировочной колее? Вашим тренировкам не хватает интенсивности? Хотели бы вы сделать больше за одну тренировку? Да? Тогда пришло время попробовать гигантские сеты! Мы объясняем, что это такое, почему они работают и как их делать. Большинство тренировочных программ построены на так называемых типичных сетах. Это означает выполнение таких вещей, как три подхода по десять или четыре подхода по восемь. Типичные сеты являются краеугольным камнем большинства тренировок по бодибилдингу. Они как мясо и картошка в массонаборной еде...

Часто новички тренируются с быстрым темпом, выполняя повторения с частичной амплитудой и рывками. Это в корне не правильно, если Вы хотите построить красивое тело в короткий срок.  Темп складывается из того, как быстро вы выполняете упражнение, проходя позитивную, а потом негативную фазы. Наверное, самая главная особенность моей программы на данный момент, это то, что я фокусируюсь на темпе выполнения упражнения. Приведу примеры темпов, по которым я тренируюсь.  Темп 2:1:1 - самый базовый Темп 3:1:1 - тот темп, который новичкам нужно попробовать в первую очередь...