Сегодня мы разберем основную схему построения занятия в тренажерном зале. Вы, конечно, можете планировать свои тренирови по смоему вкусу и желанию, однако есть общие для всех правила построения занятия, которые имеют под собой четкое обоснование. Итак.. 1. Разминка. Чаще всего проводится на кардиотренажерах : беговая дорожка, велотренажер, эллипс, степер, гребной тренажер. Длительность - 5-15 минут. Нагрузка легкая, до умеренной. Задача поднять частоту пульса приблизительно до 60% от ЧСС (мах), где ЧСС(мах)= 220-возраст в годах. Разминка готовит сердечно-сосудистую, дыхательную и опорно-двигательную системы организма к предстоящей мощной работе...

У нас здесь дельные советы от экспертов, как правильно начать заниматься в тренажерном зале, чтобы достигнуть поставленных целей, сохранить мотивацию и избежать травм. Начиная тренироваться в тренажерном зале, каждый преследует свою цель, кто-то рассматривает силовые упражнения как средство коррекции фигуры, кто-то хочет повысить физическую работоспособность, функциональные возможности организма. Но какими бы ни были цели, необходимо знать основные правила, позволяющие наиболее эффективно и безопасно обеспечить их достижение...