Если вы хотите, чтобы спина производила впечатление, вам лучше не пренебрегать развитием трапеций. Эти 13 движений только с гантелями выведут ваше развитие на новый уровень. Когда большинство людей думают о мышцах спины, они думают в основном о широчайших мышцах спины. Работая на широчайшие, вы развиваете ширину спины, но не толщину. Для этого вам нужно проработать ту мышцу, которая проходит от основания шеи до середины позвоночника — трапециевидную. Не только, но в основном Хорошая новость заключается...

Народ, всем привет. Сегодня на повестке дня у нас трапеция, и ее более безопасный способ проработки. Мы все знаем такое классическое упражнение, как шраги, которые прицельно бьют по трапеции, а точнее, по верхней ее части. А если во время выполнения упражнения наклониться чуть вперед и сводить лопатки, то в работу вступает и ее середина. Это самое классическое «изолированное» упражнение, которое можно выполнять с гантелями или со штангой, как перед собой, так и заведя гриф за спину (а точнее, за таз)...