Добрый день, дорогие друзья и гости канала! По моим наблюдениям, самостоятельные путешествия с каждым годом все стремительнее набирают обороты, а готовые туры уже не столь популярны из-за того, что большая их часть все-таки коммерческая (дегустации и прочее ради покупок), а времени на фактический осмотр красивых мест у туристов в них не так уж и много. Прошлое лето мы посвятили Сочи. Во-первых, теперь живем здесь на постоянной основе, а во-вторых, нужно было начинать налаживать быт в конечной точке маршрута переездов, поэтому не сильно-то было до привычных некогда путешествий...

Мы часто говорим о том, какой объем нужно выполнять и с какой нагрузкой, но редко об их соотношении: как считать объем различных упражнений, когда речь идет о стимуляции определенных групп мышц? Считаете ли вы, например, жим лёжа в объёме трицепса? Считать ли становую тягу спиной или ногами? Влияют ли горизонтальные тяги на бицепс? В этой статье я объясню, почему только 1 из этих 3 вопросов на самом деле имеет смысл, и как вы должны рассчитать свой тренировочный объем для различных упражнений на основе современной науки...