Healthy
135,4K подписчиков
Все мы знаем, что похудеть и сбросить вес не так - то уж и просто, зачастую процесс похудения затягивается и мы просто перестаем что-либо с этим делать. Но, вес все же не радует - нет, даже не так - не столько не радует вес, сколько объемы тела, так как мышцы все же тяжелее жира. Да и стоит согласиться, что зачастую у нас просто не так много времени на то, чтобы делать какие-то сложные упражнения, чтобы худеть, хотя упражнения действительно для похудения хорошо помогают, но вот нет возможности их делать...
10 месяцев назад
Из пышки в худышку
26 подписчиков
Как постепенно сбросить 20 кг без вреда для здоровья и перестать ругать себя за обжорство и лишний вес?

Ты злишься на себя за слабость. За то, что объедаешься - ругаешь.

Из-за этого постоянное состояние недовольства собой.

Тебя пугает состояние твоего здоровья. И хотелось бы вернуться в былые формы. А не вот это всё, что ты видишь в зеркале...

Злится на себя за обжорство - банальная ситуация. Но иногда обжираться не просто надо, а НУЖНО.

И это хорошо отразится на твоём снижении веса.

Дело в том, что если ты держалась всю неделю, а в выходные сорвалась и наелась до отвала. Не нужно за это себя винить.

Это вполне допустимо. И пойдёт даже на пользу.

Наш организм очень "умный парень". Если ты долго ограничиваешь себя в еде, типа худеешь, то он в ответ начинает замедлять обмен веществ.

Он, как бы думает, что настали голодные времена. И чтобы не умереть с голоду, он откладывает калории на бедрах и животе.

В ответ на это ...опа растёт и вес увеличивается. Так задумано природой. по другому никак.

Но выход есть!

Можно всю неделю держать режим питания, а в выходные можно есть всё, что ты так любишь.

И даже если в моменте на весах на следующий день будет плюс, то в долгосроке ты будешь худеть.

Такой приём в диетологии называется "Углеводные качели". А сам день, в который ты как бы сорвалась, называется "Чит-милл"

Поэтому не стоит себя ругать за слабость.

Мы, тренера, тоже не святые) Я, к примеру, не могу отказаться от выпечки в выходной, которую готовит почти каждую субботу моя жена)

Тут главное - с понедельника снова нормальный образ жизни и хорошее питание, без голодовок.

Да, чтобы не вводить организм в дефициты и не заставлять его "думать", что настали голодные времена, голодать особенно нельзя.

Мои онлайн-клиенты говорят, что так жить и питаться одно удовольствие. Чувствуется лёгкость в животе и в теле. Уровень энергии растёт. А внешне они выглядят моложе.

Например, Наталья за два месяца в моей программе стройности и похудела и помолодела, лет на 10 точно.

Вот её результат, как говориться - на лицо)

Ставь реакцию этому посту, чтобы у меня больше было мотивации писать контент в свой выходной день))
2 месяца назад
Психология Похудения
353 подписчика
Как вы представляете себе порядок действий, которые приведут вас к желаемому весу? Закрыть холодильник на 7 замков? Купить абонемент на год в фитнес зал? Есть по часам одни огурцы с гречкой? Или сидеть на еще более строгой диете? Давайте опровергнем все эти утверждения раз и навсегда! Пока вы не «подружитесь» сами с собой, все эти мысли так и останутся в теории, отодвигая результат на длительный срок. А мы с вами работаем практически, и без вреда для здоровья приведем вас к цели. Весь процесс стройности, а далее – образ жизни, должен быть мотивирован на успех...
1 год назад