Итак, я бы хотел рассказать о том как вывихнул надколенник. Это было несколько месяцев назад, шел я с третьего этажа по лестнице и вдруг, почувствовал резкую острую боль, нога самопроизвольно согнулась и я упал, когда посмотрел на ногу, я был в шоке, я увидел что колено находится не на своём месте. Мне повезло так как я умею вправлять надколенник. Все закончилось благополучно, гипс реабилитация, свобода движений. Как вправить надколенник самостоятельно? Итак если у Вас произойдет вывих надколенника, то попытайтесь успокоится, это довольно трудно, но надо. Допустим Вы успокоились,...

Упражнения для мягкой мобилизации и разблокировки крестцово-подвздошного сочленения (КПС). Блокировка крестцово-подвздошного сустава встречается достаточно часто. Моментальная разблокировка возможна с помощью манипуляции, которую проводит мануальный терапевт. Иногда разблокировка может произойти и самостоятельно при выполнении упражнений. Также существуют специальные упражнения, позволяющие мягко и физиологично разблокировать КПС. Не всегда получится с первого раза, зато и рисков, которые несет жесткая манипуляция нет...