Думаю, вам и без меня известно о преимуществах раннего подъёма. Но, насколько правдивы эти теории, подтверждены ли они исследованиями? Начать просыпаться в 6, 7, 8 утра не так просто, особенно при условии, если раньше вы вставали ближе к полудню. Так может настолько резкие перемены и не нужны? Исследования показывают, что, корректировка сна всего на один час, может предотвратить депрессию и помочь в поддержании более уравновешенного настроения. Это будет особенно полезно, тем, кто склонен к перепадам настроения или приступам депрессии...

Высыпаться по ночам, а утром открывать глаза отдохнувшим и полным сил может далеко не каждый. Зачастую приходится ставить несколько будильников, чтобы очнуться, сползти с кровати и начать день. Куча алармов — дело нередкое, поэтому врач рассказала, сколько нужно ставить на самом деле. Спойлер — один. По словам сомнолога и невролога Елены Царевой, для нормального пробуждения обычно требуется один будильник. Если его не хватает — значит, человечек не высыпается и нужно не миллион будильников ставить, а качество сна восстанавливать...