Бывает, что лечь вовремя не получается: работа, срочный проект или просто хочется досмотреть сериал. Но если знать, как устроен наш сон, можно проснуться бодрым даже после короткой ночи. Рассказываем, как это сделать с помощью науки, а не кофе. Почему иногда мы просыпаемся разбитыми, даже проспав 8 часов? Всё дело в циклах сна. Они длятся примерно 90 минут и состоят из нескольких фаз: · Лёгкий сон (погружение). · Глубокий сон (восстановление организма, рост клеток). · Быстрый сон, REM-фаза (сновидения, обработка информации)...

Способы быстро уснуть: семь вариантов, которые помогут поскорее погрузиться сон и полноценно выспаться. Простые и эффективные лайфхаки! Крепкий и спокойный сон – естественное желание каждого человека. И не менее важно для этого быстро заснуть, чтобы иметь больше времени на отдых. Но многим не удается это сделать – и приходится долго ворочаться в кровати, мучаясь от бессонницы. Какие способы быстро уснуть действительно помогут полноценно выспаться? Редакция estet-portal.com расскажет о том, что делать, если не удается быстро погрузиться в ночной сон...