Если сон хронически нарушен, то страдает весь организм — дети плохо растут и развиваются, а у взрослых нарушается обмен веществ. Легко засыпать и просыпаться с хорошим настроением помогут простые правила, которые называются гигиеной сна. Как уменьшить вероятность проблем со сном? Вот что рекомендуют делать врачи: 1. Режим. Ложиться и вставать лучше в одно и то же время, не делая различий между буднями и выходными. 2. Перед сном не стоит использовать гаджеты. Яркий свет экрана может помешать выработке...

«Постоянно чувствую себя уставшей, ни на что нет сил», «Мое лицо слишком быстро теряет молодость», «Я не справляюсь со стрессом, часто тревожусь и раздражаюсь». Эти жалобы объединяет общий элемент — недосып и нарушенная гигиена сна. Мы можем наносить декоративную косметику и делать омолаживающие процедуры, ходить к психологу, медитировать или устраивать ретриты в женском кругу. Но если нет здорового сна, все эти методы будут лишь пластырем на трещине стены. Ведущий эксперт нашего женского пространства...