Иногда женщина хочет не идеальный режим, не дорогие гаджеты и не сложные практики. Она хочет просто нормально поспать. Лечь — и не крутиться два часа. Проснуться — и не чувствовать себя разбитой. Начать утро — без ощущения, что ночь была слишком короткой. Хороший сон чаще начинается не в кровати, а за час-два до нее. Не с одного волшебного действия, а с простых повторяемых шагов. Вот пять самых понятных. Важно не заставлять себя уснуть. Важно лечь и остановить день. После 23:00 часто начинается не отдых, а “украденное личное время”: телефон, видео, переписки, новости, покупки, чужие сторис...

Как спать так, чтобы высыпаться, улучшать свое здоровье и настроение, а также быть бодрым и активным весь день.