Вы ложитесь «как положено» — в 23:00, спите ровно 8 часов, просыпаетесь без грубого насилия будильника… и чувствуете себя так, будто всю ночь разгружали вагоны. Голова тяжёлая, энергии нет, первая мысль — «наверное, надо спать больше». Вы даёте себе слово лечь в 22:00, а через неделю обнаруживаете, что сил по-прежнему нет, зато появилось стойкое ощущение, что с вами что-то не так. Это не лень и не «слабая сила воли». Это системная ошибка. Золотой стандарт «8 часов» вбит в нас с детства. В статьях, трекерах здоровья, советах врачей — везде одно и то же число...