28.11.24 Вот это мы сегодня с внуком, поспали так поспали.... проснулись в десять утра. Давненько я так поздно не вставала. Сестра нас не дождалась и позавтракала одна. Мы же с Димой, сильно с завтраком заморачиваться не стали. Я кофе с сушками, он шоколадные шарики с молоком. После завтрака каждый занялся своими делами. Внук играть и смотреть мультики, я выполнять просьбу дочери. От неё поступил заказ на пирожки с ливером. Семья старшей дочери живёт рядом, поэтому им частенько перепадает моя выпечка...

Всем хорошего дня! Друзья, сегодня про очень важную составляющую похудения - здоровый сон. Про него часто забывают, уделяя основное внимание питанию и спорту и очень даже зря. Во сне наш организм восстанавливается, вырабатывает нужные нам гормоны, в том числе и те, которые отвечают за наше здоровое похудение. В одном исследовании выяснилось, что сокращение сна даже на 1 час в день в долгосрочной перспективе будет связано с увеличением индекса массы тела на 0,35 кг/м2 . Для человека ростом примерно 178 см это будет эквивалентно весу примерно 1,4 кг...