Психотерапевт АО «Медицина» Ирина Крашкина рассказала «Чемпионату», как помочь психике отдохнуть без отпуска. Она рекомендовала не ждать «идеального момента». Даже три-четыре дня цифрового детокса (полный отказ от рабочих чатов и почты) дают нервной системе возможность переключиться с режима «бей или беги» на режим восстановления. «Внедрите микроотдых. Техника Pomodoro (25 минут работы/пять минут отдыха) — не просто тайм-менеджмент. Короткие паузы снижают уровень кортизола и предотвращают когнитивное истощение...