Почему вы полны сил утром, а коллега «просыпается» только к обеду? Всё дело в индивидуальных биоритмах — внутренних часах, которые диктуют нашему организму, когда бодрствовать, а когда отдыхать. Понимание своих циклов поможет планировать день так, чтобы энергия не заканчивалась к полудню.1. Как определить свой хронотипНаш организм подчиняется циркадным ритмам — 24-часовым циклам, которые регулируют сон, выработку гормонов и даже пищеварение. Наиболее известное проявление этих ритмов — хронотип: кто вы, «жаворонок», «сова» или «голубь»...