Даже опытным бегунам-любителям может быть трудно контролировать темп. Иногда стартуешь слишком быстро, сам того не замечая, и сил на последние километры не остается. Возможно, эта статья поможет найти «золотую середину», при которой темп будет комфортным. Почему мы неосознанно ускоряемся? Не факт, что эти механизмы на вас влияют, но знание о них может помочь вам во время тренировки. Поймав себя на мысли «в прошлый раз было легко, побегу быстрее» и подобные, можно осознать это и вернуться в свой правильный темп...

Сегодня разберём, как найти тот самый «свой» темп, при котором бег будет в радость, а не страданиями. Это частая проблема не только у новичков, но и у опытных любителей. Бег — это про терпение и регулярность. Если не готов к темпу — притормози. Но обо всём по порядку. Начинай всегда с запаса Стартуй чуть медленнее, чем кажется комфортным. Если уже на первых 5 мин чувствуешь, что энергии остаётся впритык — перестарался. Цель — бежать так, чтобы сохранить бодрость и темп до конца. Пой во время пробежки Простой способ проверить темп — беги так, чтобы мог свободно говорить...