Многие из нас, начиная заниматься бегом сталкиваются с проблемой,которая им мешает чувствовать себя комфортно в процессе бега. Это сложность определить оптимальный темп бега. Наиболее приемлемым и реальным способом для установления посильного темпа бега являются показатели пульса. Сначала с помощью известной формулы найдите ваш максимально возможный пульс: из 220 вычтите ваш возраст (в годах). Это простая формула основывается на огромном статистическом материале. При ее использовании возможна ошибка,...

Сегодня разберём, как найти тот самый «свой» темп, при котором бег будет в радость, а не страданиями. Это частая проблема не только у новичков, но и у опытных любителей. Бег — это про терпение и регулярность. Если не готов к темпу — притормози. Но обо всём по порядку. Начинай всегда с запаса Стартуй чуть медленнее, чем кажется комфортным. Если уже на первых 5 мин чувствуешь, что энергии остаётся впритык — перестарался. Цель — бежать так, чтобы сохранить бодрость и темп до конца. Пой во время пробежки Простой способ проверить темп — беги так, чтобы мог свободно говорить...