Даже опытным бегунам-любителям может быть трудно контролировать темп. Иногда стартуешь слишком быстро, сам того не замечая, и сил на последние километры не остается. Возможно, эта статья поможет найти «золотую середину», при которой темп будет комфортным. Почему мы неосознанно ускоряемся? Не факт, что эти механизмы на вас влияют, но знание о них может помочь вам во время тренировки. Поймав себя на мысли «в прошлый раз было легко, побегу быстрее» и подобные, можно осознать это и вернуться в свой правильный темп...

Многие из нас, начиная заниматься бегом сталкиваются с проблемой,которая им мешает чувствовать себя комфортно в процессе бега. Это сложность определить оптимальный темп бега. Наиболее приемлемым и реальным способом для установления посильного темпа бега являются показатели пульса. Сначала с помощью известной формулы найдите ваш максимально возможный пульс: из 220 вычтите ваш возраст (в годах). Это простая формула основывается на огромном статистическом материале. При ее использовании возможна ошибка,...