📊 Как посчитать свой КБЖУ: калорийность, белки, жиры и углеводы Если хочется добиться заметных результатов, важно знать не только, что ты ешь, но и сколько. КБЖУ — это основа осознанного питания! 1. Считаем калории (К) — сколько всего энергии нужно 👉 Удобный и быстрый способ — воспользоваться онлайн-калькулятором (например, Яндекс.Калькулятор КБЖУ, FatSecret, LifeSum или приложение MyFitnessPal). А вручную рассчитать можно так: - Женщинам: Вес (кг) × 22 - Мужчинам: Вес (кг) × 24 Это...

Итак, как посчитать свой Личный месяц? Сложите день и месяц своего рождения, прибавьте 3 и сведите до однозначного. Например: др 11 сентября = 11 + 9 + 3 =23 2 + 3 =5 Итого: Личный месяц 5 Если у вас также 5, то погнали со мной в эксперимент. Месяц 5 про активность, общение, взаимодействие, расширение границ. 🩷Важно не закрываться в себе, не обижаться, не включать категоричность...