Посчитаем свой ОБМЕН ВЕЩЕСТВ (сколько калорий нужно съедать в течение дня). Девочки, сразу соохраните пост, потому что в нём я даю вам формулу расчёта суточной нормы потребления калорий с учётом вашего возраста, роста, веса и физической активности. Этот та норма каклорий, которая позволяет вам получить необходимое количество витаминов, минералов, микро- и макроэлементов (ЖБУ). После прочтения поста, сразу выполните расчёты и в комментариях напишите ваш результат. Основной обмен веществ (базовый, ООВ) – это тот метаболизм, который протекает в вашем теле в состоянии покоя...

Как рассчитать свой основной обмен и суточную норму КБЖУ? Простые формулы + примеры Привет, друзья! После прошлого поста о сбалансированном питании у вас наверняка появились вопросы , такие как: "Как понять, сколько именно калорий и нутриентов мне нужно?" Сегодня попробуем разобраться с этим шаг за шагом. Никакой магии — только логика и простые расчеты! Что такое основной обмен (ОО)? Это минимальное количество калорий, которое ваш организм тратит в состоянии покоя на дыхание, сердцебиение и другие базовые процессы...