Ребята, привет!;) Давайте сразу приступим к расчету. Расчет будем делать на поддержание массы тела, не худеем и не набираем. Как посчитать калории, количество белков, жиров и углеводов? Пример специально взяла посложнее, с малым количеством жира и с интенсивными тренировками...

Подсчёт калорий помогает контролировать вес и поддерживать здоровый образ жизни. Когда вы знаете, сколько калорий в еде, легче следить за тем, сколько энергии вы получаете и тратите — это напрямую влияет на ваш вес. Также такой подход помогает лучше составлять рацион: еда будет не только вкусной, но и полезной — с нужным количеством белков, жиров и углеводов. Это особенно важно, если вы активно занимаетесь спортом или придерживаетесь специальной диеты, где важно точно соблюдать калорийность. Во время готовки продукты меняют свой вес и объём...