Часто прилетают вопросы от начинающих худеющих о том, как посчитать калории в сложном блюде типа супа, лазаньи, гуляша, запеканки, удона, выпечки и тому подобное. То есть в блюде, в котором много ингредиентов, и которое будет поддаваться термической обработке: жарке, варке, тушению, запеканию. Чтобы не отвечать постоянно одно и то же, решила сделать инструкцию - то, как считаю калории в таких случаях я. И если у кого будет вопрос, буду давать ссылку на этот материал. Если процесс покажется сложным, то он такой только на первый взгляд...

Вы уже сжигаете калории, даже не зная об этом. Но, скорее всего, гораздо меньше, чем могли бы. Представьте: вы встали утром, сделали чай, прошлись до остановки, помыли посуду после обеда, прогулялись с собакой вечером — и сожгли столько же, сколько сжигает человек за 40-минутную пробежку. Это не сказка. Это NEAT. И именно он объясняет, почему один человек ест примерно то же самое, что другой — но один стройнее. Без зала. Без диет. Просто потому, что он двигается в течение дня. NEAT (Non-Exercise...