Вы знаете, друзья, что я объявила челлендж "100 дней дефицита" и сама в нем участвую? Условие у этого челленжда одно и оно заключено в самом его названии: все 100 дней держать хоть небольшой, но дефицит энергии. И знаете, что оказалось, дорогие мои? Все эти 5 дней, что идёт челлендж, я получаю множество разных вопросов: И я хочу сразу всех остановить! Друзья, это все АБСОЛЮТНО НЕВАЖНО‼️ Нет, никогда не было и не будет идеально точной формулы для расчета калорий, поскольку формулы все очень усреднённые...

📊 Как посчитать свой КБЖУ: калорийность, белки, жиры и углеводы Если хочется добиться заметных результатов, важно знать не только, что ты ешь, но и сколько. КБЖУ — это основа осознанного питания! 1. Считаем калории (К) — сколько всего энергии нужно 👉 Удобный и быстрый способ — воспользоваться онлайн-калькулятором (например, Яндекс.Калькулятор КБЖУ, FatSecret, LifeSum или приложение MyFitnessPal). А вручную рассчитать можно так: - Женщинам: Вес (кг) × 22 - Мужчинам: Вес (кг) × 24 Это...