Как рассчитать сколько метров стена и посчитать суммарную площадь стен в квадратных метрах – снято видео
Как правильно рассчитать калораж для похудения? Секретная безошибочная формула от практикующего нутрициолога!
Вы знаете, друзья, что я объявила челлендж "100 дней дефицита" и сама в нем участвую? Условие у этого челленжда одно и оно заключено в самом его названии: все 100 дней держать хоть небольшой, но дефицит энергии. И знаете, что оказалось, дорогие мои? Все эти 5 дней, что идёт челлендж, я получаю множество разных вопросов: И я хочу сразу всех остановить! Друзья, это все АБСОЛЮТНО НЕВАЖНО‼️ Нет, никогда не было и не будет идеально точной формулы для расчета калорий, поскольку формулы все очень усреднённые...
Как посчитать, сколько пищи можно съесть за день, если вы хотите похудеть?
В этой статье я расскажу о вариантах определения базовой дневной нормы потребления калорий при похудении и наборе мышечной массы. Расскажу, какой метод использовал сам при похудении на 32 килограмма и почему. Для трансформации тела, этот материал архиважный. Мы уже знаем, что эффективное похудение возможно только при питании с учетом дефицита суточной нормы калорий и баланса БЖУ. Классическая формула БЖУ: Белки 20-30%, Жиры 20-30%, Углеводы 40-50%. Это соотношение меняется постоянно, так как проводится очень много исследований по этому поводу...