«8 стаканов в день» — миф без научной основы. Реальная норма воды для взрослого по EFSA и Институту медицины США — 30-35 мл на кг массы тела с поправкой на климат и активность. И главное: в эту норму считается вся жидкость — чай, кофе, суп, кефир, сочные овощи и фрукты. Ниже разберу рабочую формулу, что считается, что нет, 5 мифов и кейс из практики. Коротко: — Базовая норма: 30-35 мл на кг массы тела в сутки + 500-1000 мл при жаре и физнагрузке — В норму считается ВСЯ жидкость: вода, чай, кофе,...

Сколько воды нужно пить в день? Простое объяснение Вода необходима для нормальной работы организма. Она участвует во многих процессах: помогает поддерживать температуру тела, транспортировать питательные вещества и поддерживать водный баланс. Однако многие люди задаются вопросом: сколько воды нужно пить ежедневно? Точной нормы, подходящей абсолютно всем, не существует. Потребность в воде зависит от множества факторов: Поэтому количество необходимой жидкости может различаться у разных людей. Многие слышали рекомендацию выпивать около 8 стаканов воды в день...