Разбираем, сколько воды нужно пить в течение дня, от чего зависит суточная норма и как рассчитать примерный объем жидкости по весу. Объясняем, как распределять питье в течение дня и почему избыток воды может быть опасен. Однозначных нормативов нет, чаще всего рекомендует взрослой женщине выпивать около 2 л воды в сутки, а мужчине — 2,5 л. При расчете учитывают всю жидкость, поступающую в организм в течение дня, в том числе с пищей. Эти показатели приблизительные и не учитывают индивидуальные особенности:...

Наверняка вы хотя бы раз слышали совет: «Чтобы быть здоровым, нужно выпивать не менее двух литров воды в день».  Эту рекомендацию повторяют фитнес-тренеры, блогеры, производители бутилированной воды и даже некоторые врачи. Но так ли это на самом деле? Должны ли мы заставлять себя пить через силу, чтобы достичь заветной цифры? Ответ вас удивит: нет, это не обязательно. Универсальной нормы в 2 литра для всех не существует. Более того, эта рекомендация — один из самых живучих мифов в области здорового питания, который давно опровергнут наукой...