Клиника доктора Гаврилова
196 подписчиков
Как вы уже знаете, для того, чтобы постройнеть, нужен дефицит калорий, чтобы набрать вес - профицит. ⠀ Самый достоверный и научно-доказанный способ посчитать калории - это все, что вы едите взвесить и записать в специальное мобильное приложение (например FatSecret и MyFitnessPal). А как же узнать сколько калорий для вас дефицит, профицит либо поддержка веса? ⠀ Существуют специальные формулы подсчета. Но сегодня мы попробуем это сделать другим способом. ⠀ Возьмите весы, сантиметр и измерьте: ⠀ -...
1 год назад
Татьяна Филатова
7 подписчиков
Чтобы понять сколько вам нужно кушать в сутки калорий, чтобы поддержать вес или похудеть, нужно вспомнить математику и один раз посчитать. Для расчёта вам нужны ваш возраст, вес и рост.  Существует много формул, и они дают примерно один и тот же результат. Подставьте ваши значения под одну и вуаля. Сначала нас нужно посчитать наш основной обмен по след формуле: Для женщин: 655,1 + (9,6 × масса тела в кг) + (1,85 × рост человека в см) – (4,68 × возраст в годах) У меня получилось: 1472 ккал. Меньше ЭТОЙ цифры мне опускаться нельзя. Это ВРЕДНО. Для мужчин: 66,47 + (13,75 × масса тела в кг) + (5 × рост в см) – (6,74 × возраст в годах)...
2 года назад
Таня Рыбакова
6,3K подписчиков
Вариантов как посчитать необходимое количество ккал очень много, давайте будем разбираться. Нужно знать от чего отталкиваться Не люблю я математику и считаю, что все эти цифры довольно относительны, но вы меня просили, я не могу вас подвести, да и все-таки, это здорово — когда в процессе похудения вы знаете от чего отталкиваться, чтобы потом где-то корректировать свое питание и добиваться лучших результатов, ведь «мы — то, что мы едим» как бы банально не звучала эта фраза. Параметры для выбора...
5 лет назад
Жанна Хазим | Адекватный нутрициолог
2 подписчика
Я хочу затронуть очень важную тему. Тему, вокруг которой ведется масса споров, и есть сторонники как теории "за", так теории "против". И тема эта – подсчет калорий. Наверное, каждый, кто начинал процесс снижения веса, сталкивался с этим: скачивал приложение, пытался считать, бросал из-за того, что ничего не понятно, а также сложно считать каждый съеденный кусочек. Большинство специалистов приходят к выводу, что эта одержимость подсчётом калорий ведет к расстройству пищевого поведения. Итак, давайте разберемся...
4 месяца назад