Врачи и статьи повторяют одно и то же: двигайтесь, ходите, будьте активны. Совет правильный, но до странности неконкретный. Сколько двигаться? Насколько быстро? Как понять, что нагрузка полезная, а не бесполезная и не чрезмерная? Между тем у этого есть довольно простой ориентир, который можно посчитать за минуту на листе бумаги. Он называется пульсовым коридором. Самый известный способ прикинуть максимальную частоту сердечных сокращений - формула 220 минус возраст. Для шестидесяти лет это 160. Для шестидесяти пяти - 155...

❤️ Зачем вообще следить за пульсом? Пульс — это отражение того, как сердце реагирует на нагрузку. Контроль ЧСС решает несколько ключевых задач: · Безопасность: Главная причина — предотвратить перегрузку сердца и резкие скачки давления...