Решила я потратить время и посчитать, сколько примерно калорий я вчера съела. И была в шоке. Это ужас. Тихий ужас. 830 ккал…. Сразу говорю, это вредит здоровью! И я это понимаю! Поэтому с сегодняшнего дня кушаю больше, но те же продукты! Решила рассчитать свою необходимую норму калорий. Как многие знают, чтобы похудеть (постройнеть) необходим дефицит калорий. Что это значит? Тратить мы должны больше, чем потреблять. Калории нужны нам для поддержания жизни, без них невозможна работа внутренних органов и систем...

В интернете существует огромное множество всяких калькуляторов калорий и формул для самостоятельного высчитывания. Тут я Америку не открыла, но всё же прикреплю формулу, рекомендованную Всемирной организацией здравоохранения: Основной (базовый) обмен — это то количество энергии, которое наш организм задействует на своё функционирование в течение дня: на работу мозга, органов, базовые движения и т.п. То есть это минимум необходимых нам для нормального существования калорий. Но! Есть ещё физическая активность...