Ремонт редко становится дороже из-за стоимости плитки или краски. В большинстве случаев перерасход возникает из-за ошибок в расчетах: неверной площади стен, отсутствия технологического запаса, повторной покупки материалов из разных партий или постоянного изменения проекта. По оценкам строительных компаний, отсутствие детальной сметы увеличивает итоговую стоимость ремонта на 15–30%. Именно поэтому профессиональные архитекторы сначала рассчитывают объемы работ и материалов, а уже потом приступают к закупкам...

Для контроля за состоянием своего здоровья во время выполнения упражнений необходимо научиться измерять пульс (частоту сердечных сокращений – ЧСС) до и после нагрузок. Сначала надо измерить пульс в покое, перед выполнением упражнений. Для этого посчитайте количество ударов, приложив три пальца правой руки (указательный, средний и безымянный) к запястью левой на стороне лучевой артерии, то есть там, где большой палец. Максимально допустимую ЧСС можно оценить следующим образом: Например, в 50 лет...