🔅Факторы, влияющие на основной обмен веществ🔅⁣⁣⠀⠀⁣⁣⠀ Напомню: основной обмен веществ (BMR) - это количество энергии, необходимое телу в состоянии ПОКОЯ и сюда не входят никакие виды активности, тем более спорт.⠀ В профиле Instagram лежит ссылка на бесплатный гайд для вас о методах оценки энергозатрат, качайте на здоровье!⁣⁣⠀⠀⁣⁣⠀⠀⁣⁣⠀ Итак, ФАКТОРЫ:⁣⁣⠀ 1️⃣. Размер тела. Различие в массе тела 10 кг даёт +120 ккал к BMR.⁣⁣⠀ 2️⃣. Состав тела. Чем меньше доля жира и больше доля мышечной массы, тем выше основной обмен веществ...

Сколько раз вы садились на диеты и это не приносило ничего, кроме последующего набора?  А было ли такое, что вы едите обычную домашнюю еду, особо не балуетесь газировками, сладким и фастфудом, но размер одежды все равно странным образом увеличивается?  Что это за магия такая? Это пищевая ценность продуктов. Задумывались ли вы, сколько калорий у вас в тарелке даже при условии простой домашней еды? Это понимание очень помогло мне сбросить в сумме более 20 кг от небольшого веса. Оговорка: тут не про ограничения речь...