Понять, сколько калорий нужно именно вам, можно за пять минут. Для этого не нужно покупать приложение или обращаться к диетологу — достаточно знать два числа и одну формулу. BMR (Basal Metabolic Rate) — это количество калорий, которое организм тратит в полном покое: на дыхание, сердцебиение, поддержание температуры тела и работу внутренних органов. Это нижняя граница энергетических потребностей — меньше этого количества есть нельзя без ущерба для здоровья. Самая точная формула для расчёта BMR — формула Миффлина-Сан Жеора (1990)...