Каждый из нас хоть раз в жизни мечтал о красивой фигуре и отменном здоровье. И способов для этого, как вы знаете, пруд пруди! Но самый эффективный – это подсчет калорий. 🧐 Считать калории — это как вести бухгалтерию для своего тела! 🧐 Но зачем это нужно? Давайте разберемся! Так что, считать калории — это не только про цифры, но и про заботу о себе и своем теле! 💚 Для достижения своей цели, сейчас для анализа веса мы научимся использовать 2 инструмента - БСНК и КОРИДОР КАЛОРИЙНОСТИ БСНК - сокращенное словосочетание Базовая Суточная Норма Калорий...

Для чего нужно знать свою норму калорий? Ответ прост: так вы сможете контролировать количество потребляемой пищи и худеть. Существует несколько вариантов для расчета дневной нормы калорий. Рассмотрим один из самых простых и оптимальных вариантов расчета по формуле Миффлина - Сан Жеора. Формула расчета нормы калорий Миффлина - Сан Жеора. Данная формула была разработана в конце прошлого века (в 90-х). 1. Мужчины BMR = [9.99 x вес (кг)] + [6.25 x рост (см)] - [4.92 x возраст (в годах)] + 5 2. Женщины BMR = [9...