Когда я начинала худеть, то первым делом задумалась: «Как посчитать норму калорий?». Оказалось, что формул для расчета великое множество, но все они считают калории с большим запасом. И забавный момент такой. В столовых и кафе не существует отдельно порций для женщин и мужчин. А вот норма калорий у нас сильно отличается. Но об этом чуть позднее еще поговорим. Но мне понравилась такая формула, которая зависит от роста, возраста и веса. Еще нужно учитывать физическую активность, которая может быть низкой, средней или высокой...

Многие спрашивали как подсчитать для себя калории на похудение и соотношение белков, жиров и углеводов. Приложения на телефоне зачастую гонят такую муть, что лучше перепроверить их старым дедовским способом - бумажечкой с ручечкой. Так что сегодня будем практиковаться в расчетах базового обмена веществ и определении своей суточной калорийности. Сразу скажу: любые формулы подсчетов весьма приблизительные. От них отталкиваемся, наблюдаем недельку - идет процесс или нет. Или идем и ищем где можно сделать калориметрию...