Чтобы проснуться отдохнувшим и полным энергии, недостаточно рано ложиться спать. Вам нужно посчитать, в какое время мозг входит в фазу поверхностного сна - если мы проснемся прямо в этот момент, утром у нас не будет проблем с подъемом. Узнайте, как создать свой собственный калькулятор сна, и определите лучшее время для засыпания. Фазы сна Во время сна мозг проходит две основные фазы: ПОВЕРХНОСТНЫЙ(быстрый) и ГЛУБОКИЙ, которые чередуются. В первом случае мозг постепенно (в среднем 15 минут) входит...

Очень часто можно встретить должности, где необходимо вести свою трудовую деятельность сутки (24 часа)… Такой график включает в себя сразу и дневное и ночное время. При таком графике закон говорит, о том, что перерывы на еду и отдых должны быть включены в рабочее время и уж тем более оплачены. Как следует из первой части моей статьи о «рабочем времени» продолжительность рабочей недели не может превышать 40 часов. В дальнейшем для рассмотрения нам понадобится производственный календарь на 2022 год...