Пока многие из вас, дорогие, придерживаются старого стереотипа, что в день нам нужно потреблять 2000 ккал, правда заключается в том, что число калорий, которое необходимо именно вам, чтобы содержать свое тело и гармонии и порядке, напрямую зависит от вашего нынешнего веса и образа жизни, который вы ведете. Число калорий, которое вам необходимых ежедневно потреблять, должно рассчитываться регулярно, с учетом колебаний в уровне активности образа жизни и потери или набора веса. Простая формула может...

В конце поста будут советы простыми словами как для похудения, так и для набора массы. Наверняка вы уже знаете, что для похудения нужен дефицит калорий, а для набора массы - профицит. Но как понять свою дневную норму калорий, чтобы создавать дефицит или профицит, без вреда организму? Сейчас разберёмся 😉 Калории — это энергия, которую вы тратите всегда, даже когда спите. Она расходуется на базовые процессы в организме для обеспечения жизнедеятельности. Ведь даже лёжа на диване вы как минимум продолжаете дышать и сердце продолжает качать кровь...