Как посчитать калории
153 просмотра · 3 года назад
Как посчитать калории и похудеть? Делимся формулами и секретами
Что такое калории, и сколько их нужно потреблять, чтобы похудеть? Тема калорийности продуктов у всех на слуху, но мало кто сходу сможет точно озвучить свою ежедневную норму. Между тем, эта цифра может стать ориентиром для комфортного похудения и поддержания веса на протяжении долгих лет жизни. В статье расскажем, как похудеть при помощи подсчета калорий, и поделимся лайфхаком, как можно ускорить этот процесс. Что такое калории? Калория – единица измерения энергии, которая выделяется при нагревании 1 грамма воды...
Как считать калории? Легко! Как посчитать калории? Для того, чтобы правильно рассчитать потребляемые калории за день, необходимо: ✔️ Кухонные весы; ✔️ Скачать приложение FatSecret (бесплатно); В приложение нужно записывать в сыром/сухом виде каждый продукт. Исходное состояние продукта даст более точный подсчёт, так как в процессе приготовления вес продукта меняется, а калории остаться прежними. В пример: Салат с курицей или запекаем курицу. Вес сырой куриной грудки будет отличаться от веса готового продукта. В приложение указывается отдельно: Филе курицы или грудка куриная (НЕ УКАЗЫВАЕТСЯ курица жаренная); Яйцо (НЕ яйцо жареное/варенное); Овощи также указываются в сыром виде Гречка / рис и другие (если вес в сухом виде) Гречка варёнеая / рис варееный