Шаг № 1: понять, что "строит" мышцы Хотите верьте, хотите нет, но для наращивания мышечной массы необходимы только два основных требования… Да, есть много других важных вещей, вовлеченных в процесс (и мы собираемся охватить все это здесь), но в самом упрощенном смысле, это единственные две вещи, которые вам действительно нужны для наращивания мышечной массы. Шаг № 2: Поймите, что на самом деле вы не можете нарастить мышечную массу «быстро» Мне не очень нравится рассказывать людям вещи, которые могут сделать их несчастными ...