Подавляющее большинство населения России не знает, как определить процент жира в организме, и какие нормы процента жира в организме. Однако в рейтинге «самых жирных» государств наша страна занимает четвертое место. Согласно данным национального центра по исследованию здорового питания, в России 54% мужчин имеют проблемы с лишним весом, а 15% – больны ожирением. Среди женщин ситуация еще печальней – 59% и 28,5% соответственно. И с каждым годом в России растет число людей с ожирением. Лишний вес плохо отражается на самочувствии и способствует быстрой утомляемости...

Нормой содержания жира в организме считается 14-31% для женщин и 6-24% для мужчин. Эти показатели важно знать, чтобы своевременно корректировать дефицит или избыток калорий, исключать вредные продукты из рациона и обеспечивать баланс питательных веществ. Вычислить свой процент жира в организме можно с помощью точных формул, пишет портал bodybuilding-and-fitness (18+). Есть несколько формул, по которым можно посчитать индивидуальный % жира. ИМТ — индекс массы тела Для начала нужно рассчитать ИМТ: массу тела (кг) поделить на квадрат роста в метрах...