МЧСС (максимальная частота сердечных сокращений) поможет правильно обозначить тренировочные пульсовые зоны, чтобы отслеживать интенсивность получаемой нагрузки. ⠀ Традиционно интенсивность делится на пять пульсовых зон. Все они рассчитываются в процентах от МЧСС. Так, если МЧСС составляет 190 ударов, бег на пульсе 120 ударов составляет 63% от максимального сердечного ритма. Это лёгкая нагрузка – первая пульсовая зона. 90-100% от МЧСС считается соревновательной интенсивностью: часто и долго тренироваться при таких показателях недопустимо...

Пульсом в медицине называют частоту сокращения сердечной мышцы. Иными словами пульс – это количество ударов сердца в минуту. По этому медицинскому показателю врач может многое сказать о работе сердца. На количество ударов влияют многие факторы, например физическая активность, психоэмоциональное состояние, кофе и энергетики и многое другое, тем не менее, существуют общепринятые нормы, когда пульс считается нормальным, не замедленным и не учащенным. Для большинства людей в состоянии покоя нормальные показатели пульса колеблются от 60 до 100 ударов в минуту...