Существует две замечательные формулы для расчета калорий, которые вы тратите в состоянии покоя. Зная это количество можно спокойно рассчитать сколько вам необходимо для понижения или набора веса. Для мужчин (10 х вес в кг) + (6,25 х рост в см) - (5 х возраст в годах) - 5...

Подсчёт калорий помогает контролировать вес и поддерживать здоровый образ жизни. Когда вы знаете, сколько калорий в еде, легче следить за тем, сколько энергии вы получаете и тратите — это напрямую влияет на ваш вес. Также такой подход помогает лучше составлять рацион: еда будет не только вкусной, но и полезной — с нужным количеством белков, жиров и углеводов. Это особенно важно, если вы активно занимаетесь спортом или придерживаетесь специальной диеты, где важно точно соблюдать калорийность. Во время готовки продукты меняют свой вес и объём...