Сбалансированное питание подобно мозаике, каждый кусочек которой дополняет друг друга, создавая единую картину. В питании эту роль выполняют белки, жиры и углеводы. Для поддержания здоровья важно не просто потреблять их регулярно, но и делать это правильно...

Приветствую! На связи врач-эндокринолог, терапевт, нутрициолог Диляра Лебедева. Подписывайтесь на мой Инстаграм @diadoctor_lebedeva (273.000 followers), там вы найдете больше полезной информации для здоровья. Без лишних прелюдий перейду сразу к делу. Все фитнес-гуру и популярные диетологи учат правильно считать КБЖУ (калории/белки/жиры/углеводы), чтобы вы смогли точно знать сколько и чего вы съели. Но в последнее время необходимость подсчетов оспаривается, а калоригенная теория ожирения и лишнего веса трещит по швам...

Народ, всем привет. Одни сторонники фитнеса говорят, что считать калорийность и БЖУ, ежедневную или надельную, обязательно, что без этого вы просто не сможете похудеть. Другие же отвечают, что худели и без всех этих заморочек, кто-то на капусте, кто-то просто более сбалансированным питанием. Но и те и другие прекрасно понимают, что похудеть можно только при дефиците калорий, просто одни достигают его «математическим» путем, другие «интуитивным». И понятно, что если просто есть сегодня меньше, чем ел вчера, то вы начнете худеть просто потому, что ваша калорийность уменьшилась...