Недавно в одной статье я увидела очень громкое заявление: "Для того чтобы худеть, вам нужно съедать 111 грам белка ежедневно!" Но откуда автор взяла такие цифры, непонятно. На что она ориентировалась и какие факторы учитывала, не говорит, просто ешьте 111 грамм белка и будите худеть. Ох уж эти горе нутрициологи 🤦🏼‍♀️. Белки это сложные вещества, состоящие из аминокислот и пептидных связей. Они являются неизменной составляющей нашего рациона. В отличии от жиров и углеводов, белки не откладываются в организме и мы нуждаемся в каждодневном их приеме в достаточном количестве...

Ребята, привет!;) Давайте сразу приступим к расчету. Расчет будем делать на поддержание массы тела, не худеем и не набираем. Как посчитать калории, количество белков, жиров и углеводов? Пример специально взяла посложнее, с малым количеством жира и с интенсивными тренировками...