Итак что же такое белки? Белки – это Высокомолекулярные органические соединения. В нашем организме они выполняют множество функций. Например: Строительная пластическая транспортная защитная и так далее. Нас же больше всего интересуют для строительства тело энергетическая и строительные функции. Человек это Белкова жировой организм. Из белков состоят все наши мышцы органы кости связки сухожилия и так далее. Из чего можно сделать вывод что белки необходимы нам для построения идеального тела свои мечты, будь то похудении или набор мышечной массы или же сохранения веса тела...

Перед тем как продолжить, подписывайтесь на мой Telegram-канал и на мою страницу VK Погнали дальше! Рекомендации учёных по количеству белка зависят от цели: 🔹 Минимум для выживания: 0,8 г на 1 кг веса (рекомендуется обычным людям, не тренирующимся). 🔹 Для набора мышц: 1,6-2,2 г на 1 кг веса (оптимальный диапазон для натуралов). 🔹 Для сохранения массы на сушке: 2-2,5 г на 1 кг веса (чтобы не терять мышцы при дефиците калорий). 💡 Пример: • Если ты весишь 80 кг, то для роста мышц тебе нужно 128-176 г белка в день...