📊 Как посчитать свой КБЖУ: калорийность, белки, жиры и углеводы Если хочется добиться заметных результатов, важно знать не только, что ты ешь, но и сколько. КБЖУ — это основа осознанного питания! 1. Считаем калории (К) — сколько всего энергии нужно 👉 Удобный и быстрый способ — воспользоваться онлайн-калькулятором (например, Яндекс.Калькулятор КБЖУ, FatSecret, LifeSum или приложение MyFitnessPal). А вручную рассчитать можно так: - Женщинам: Вес (кг) × 22 - Мужчинам: Вес (кг) × 24 Это...

В своих рецептах я никогда не считаю КБЖУ, т.к. питаюсь интуитивно и по граммам готовлю только выпечку. Но часто это необходимо, и это совсем несложно сделать. Для этого нужно: Определить, на сколько порций мы готовим: например, только одну...