Как правило, чем выше показатель частоты сокращений сердца в покое, тем хуже физическая форма человека и наоборот. По этой причине один из наиболее эффективных способов проверить, приносят ли ваши тренировки ожидаемые результаты, - это проверить частоту сокращения сердца в покое в течение нескольких месяцев физической активности. Если тренировка прошла успешно, частота будет медленно снижаться или, по крайней мере, оставаться стабильной. Однако, если частота увеличилась, прислушайтесь к своему телу и уменьшите частоту или интенсивность тренировок...

Стук под густой порослью груди - верный знак того, что ты еще жив. Правда, если ритм этого стука слишком выкос или, напротив, низок, возможно, есть причины для беспокойства. Мы расскажем, как правильно мерить и следить за частотой сердечных сокращений...