БЖУ - это белки, жиры и углеводы. Но важный момент: на похудение влияет не “идеальное соотношение БЖУ”, а дефицит калорий. БЖУ нужно не для магии, а чтобы рацион был сытным, удобным, адекватным для здоровья и тренировок...

Фото взято из открытых источников Интернета Всем привет ! Для начала запомните соотношение БЖУ (белки, жиры, углеводы) – 30% - 10% - 60% Это пропорции, которые составляют сбалансированное питание – такое, при котором нет предпосылок для скачков уровня сахара в крови и лишних составляющих...