Похудеть на 5 кг — это реальная задача, если подойти к ней системно и с учетом индивидуальных особенностей организма. 🍏 Как нутрициолог с пятилетним опытом, я расскажу, как добиться результата без строгих диет и вреда для здоровья. Первое, что важно понять, — похудение начинается с понимания причин лишнего веса. Это могут быть дефициты витаминов и минералов, гормональные сбои, стресс или отсутствие баланса в питании. Даже небольшие изменения в образе жизни помогут сдвинуться с места. Начните с питания. Сбалансированный рацион — это основа. Включите в меню достаточное количество белка (мясо,...

"Надежда, ты, конечно, симпатичная, но складочки на талии заметны. Женщина должна весить не больше пятидесяти килограммов. И за питанием следить, особенно после сорока!" "Виктор, а почему именно пятьдесят? У тебя самого живот на ремне лежит, ты до нашего столика дошёл и запыхался. Может, сначала собственным весом займёшься?" "Мужчине это простительно! А женщину надо выбирать стройную. Худенькие меньше едят, их проще прокормить. Я не собираюсь тратить половину зарплаты на женский аппетит!" "То есть...