С большим весом все понятно, только о нем и говорят… ⠀ А есть люди, которые, наоборот, весят слишком мало и хотят это исправить. Хотелось бы понять механизм, как это работает. Как набрать вес, не переедая? ⠀ Такой запрос поступил мне в комментариях. ⠀ Считаю, что это очень важная и интересная тема, поэтому давайте разбираться. Нужно понимать, что недостаток веса не менее опасен, чем его избыток. ⠀ Он приводит к проблемам с костями и мышцами, снижает способность противостоять инфекциям, ухудшает репродуктивную функцию, а также вызывает множество психологических расстройств...

После опубликования первых статей о правильном питании (ПП) некоторые читатели восприняли материал статей с категорическим отрицанием принципов ПП, посчитали, что слишком жесткие требования к питанию. На самом деле это не так. Ну сами подумайте: ну какие диеты разрешают: Я такой диеты не знаю. Но правильное питание - это не диета, это образ жизни. И жесткие ограничения есть только на этапе похудения. Когда вес придет в норму и нужно будет только его поддерживать, тогда можно себе позволять большего, и любимые вкусняшки можно, но в меру и лучше это делать в первой половине дня...