Плохая осанка — это не эстетическая проблема. Это слабые и неактивные мышцы с одной стороны и укороченные с другой. Растяжкой не исправить. Нужно укреплять то, что слабо, и расслаблять то, что зажато. Типичная картина современного мужчины: — Грудные мышцы укорочены → плечи уходят вперёд — Передние зубчатые и нижние трапеции слабые → лопатки «летят» назад и вверх — Сгибатели бёдер укорочены → таз наклонён вперёд, поясница в гиперлордозе — Ягодичные слабые → поясница берёт на себя их работу — Глубокие сгибатели шеи слабые → голова выдвинута вперёд Это паттерн, а не одна проблема...