Магний может стать настоящей палочкой-выручалочкой! Расскажем, в каких продуктах его больше всего. Тёмный шоколад Темный шоколад не только вкусен, но и полезен - отличная новость для шокофанаток! Он очень богат магнием: в 30 граммах (пять долек) содержится 64 мг, а это 16 % от рекомендуемой дневной дозы. Темный шоколад также содержит много железа, меди, марганца и пребиотических волокон, которым с удовольствием перекусят полезные кишечные бактерии. Поддерживать микробиом в здоровом состоянии очень...

Приветствую на канале «Здоровый дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ! Сегодня говорим о том, на какие витамины стоит обратить особое внимание прежде всего, если вам 50+. После 50 лет в организме ускоряются возрастные изменений. Появляются не только морщины и седина, но и ухудшение самочувствия, возникают различные проблемы со здоровьем. С чем это связано? Старение организма может привести к неожиданному дефициту питательных веществ. Медленный метаболизм и неправильный рацион снижают шансы получить рекомендуемую суточную норму питательных веществ...