⠀ Более 80% женщин имеют дефицит магния. На протяжении веков люди даже не задумывались о том, сколько магния поступает в их организм. Однако чем больше развивается пищевая промышленность, тем меньше этого элемента содержится в рационе западных людей. ⠀ ⠀ Фастфуд и рафинированные продукты могут вызвать дефицит магния, выводя его из организма. ⠀ В организме взрослого человека содержится всего 21–28 граммов Магния (приблизительно одна столовая ложка!🥄).⠀ ⠀ При этом Магний относится к веществам, которые не синтезируются в организме и должны поступать извне...

Употреблять пищу, богатую магнием, - один из способов пополнить организм этим полезным микроэлементом. Магний необходим организму для таких важных процессов, как функционирование нервов, регуляция артериального давления и сахара в крови, поддержание здоровья костей и т.д. Суточная потребность в магнии зависит от возраста и пола. Взрослым мужчинам нужно 400-420 миллиграммов магния в день, а взрослым женщинам - 310-400 миллиграммов в день. Употребление продуктов, богатых магнием, в частности фруктов, поможет увеличить количество этого микроэлемента в организме, пишет Health...