«Не справляюсь со стрессом», «быстро устаю», «постоянно тревожусь и раздражаюсь»… В последние месяцы наши читатели задают нам вопросы о стрессоустойчивости – от чего она зависит, как ее повысить? Тема обширная, и мы начинаем разбирать ее с основ. И первая из них – нехватка магния. Как этот микроэлемент влияет на работу нашей нервной системы, как распознать дефицит и устранить его? Рассказывает главный психиатр нашей клиники Василий Шуров. Стрессоустойчивость и магний – как они связаны? Магний – один из важнейших микроэлементов в работе нервной системы...

Замечаете, что устали, не выспались аж часов за 9? Вроде и отдохнули, а сил нет. Напряжения и боли в мышцах, стресс и неоправданные срывы на близких? Энергия тает, и никакой кофе не помогает взбодриться. Может, вам просто не хватает магния, при дефиците страдают многие органы, так как элемент участвует почти во всех жизненно важных процессах. Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике и лечении и различных процедурах. Партнерский материал. Кожа — лучший...

Магний играет ключевую роль во многих биологических процессах, таких как регуляция сердечного ритма, сокращение мышц, обмен энергии, синтез ДНК и РНК, а также укрепление костей. Недостаток магния приводит к мышечным судорогам, усталости, бессоннице, аритмии и другим проблемам со здоровьем. У беременных женщин недостаток магния может спровоцировать выкидыш или преждевременные роды. Нормальное содержание магния в организме варьируется в зависимости от пола, возраста и образа жизни. Общепринятые рекомендации по потреблению магния составляют около 300-400 мг в день для взрослых...

Магний является важнейшим макроэлементом в нашем организме. Дефицит магния приводит к развитию большинства заболеваний опорно-двигательного аппарата, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, нервной и эндокринной системы.  ☝️Можно сказать, что магний, одна из тех немногих добавок, которые можно принимать на постоянной основе. Дефицит магния влияет на состояние опорно-двигательного аппарата – связки, хрящи, межпозвоночные диски. Есть исследования, показавшие что недостаток магния в организме приводит к усилению артроза суставов, например, коленного сустава...