Когда человек стареет, его организм теряет кальций. Это может вызвать разные болезни, включая остеопороз и воспаление в кишечнике. Диетолог Михаил Гинзбург рассказал, как восполнить дефицит кальция после 50 лет — больше всего кальция можно найти в молочных и кисломолочных продуктах, сообщает «Вечерняя Москва». Диетолог объяснил, что молочные и кисломолочные продукты содержат много кальция. К ним относятся творог, кефир, ряженка, простокваша и молоко. Он отметил, что людям старше 50 лет лучше выбирать...

Известно, что взрослому человеку нужно около 1000 – 1200 мг кальция ежедневно, чтобы не ощущать его дефицита в организме. Мы постоянно слышим, что нужно есть молочные продукты, чтобы пополнить свой организм кальцием. Почему-то принято считать, что кальций лучше всего получать из молока. Но при этом нигде не уточняется, что во избежание дефицита кальция придется выпивать почти литр молока или съедать по пол-литра натурального йогурта в день. Очень интересно, что суточную потребность в кальции могут удовлетворить всего лишь 8 ломтиков сыра...

Сегодня поговорим о нехватке кальция. Большинство из вас знает, что кальций нужен для хорошего состояния костей и зубов. И это правда☝️ Без достаточного уровня кальция в организме и кости, и зубы никогда не будут крепкими и здоровыми. Кости будут подвержены риску переломов, также будет повышена вероятность заболеваний зубов вплоть до их потери. Но роль кальция в нашем организме гораздо шире. 📌Наиболее важная функция кальция – это поддержание нормальной работы сердца и сосудов. Он обеспечивает хорошую сократительную функцию сердца, нормальный ритм и поддержание тонуса сосудов...