Кардиолог чётко обозначил: питание влияет на артериальное давление, но ждать от "чудо-продуктов" мгновенного и мощного эффекта не стоит. Вклад отдельного продукта обычно невелик - в среднем он способен снизить верхнее давление на 2-6 мм рт. ст., причём чаще всего заметный результат бывает лишь у людей с уже повышенным давлением. Главный инструмент контроля - не погоня за экзотикой, а продуманная система питания. По словам автора канала "Кардиолог Иван Викторович", самый надёжный и доказанный подход по снидению давления - диета DASH ("диетические подходы к остановке гипертонии")...

Коротко: вопрос «как понизить давление» на самом деле распадается на три разных вопроса, и ответы у них не совпадают. За час у человека без тревожных симптомов почти всё снижение даёт покой: уходит реакция на само измерение, на спешку, на подъём по лестнице. За неделю становятся видны средние цифры, и на этом сроке уже реально работают ограничение соли и сокращение алкоголя. За месяц и дальше двигается сам фон - нагрузкой, весом, сном, рационом, а таблетки выходят на полный эффект за две-шесть недель, поэтому схему и не оценивают через два дня...