Тревожность - количество событий, которые вы воспринимаете как опасные. С течением времени, годами, у вас происходил процесс накопления тревожных событий. Количество тревожных событий возрастало, и в итоге, накопился набор, состоящий из сотни тревожных событий. Из этого большого набора, какая-то часть событий, например, 10%, повторяется у вас ежедневно.  Чтобы снизить тревожность, не нужно пытаться проработать весь набор тревожных событий. Вам нужно брать и каждый день фиксировать все возникающие тревожные события...

Медитация оказывает значительное влияние на снижение уровня тревожности благодаря ряду механизмов, воздействующих на физиологические и психологические аспекты состояния человека. Вот несколько ключевых способов, которыми медитация помогает уменьшить тревогу: Медитативные практики часто включают глубокое дыхание и техники релаксации, которые помогают снизить активность симпатической нервной системы, ответственной за реакцию «бей или беги». Замедленное дыхание активирует парасимпатическую нервную систему, которая способствует состоянию покоя и расслабления...