Высокое артериальное давление — главный виновник инфарктов, инсультов и преждевременной смерти. По данным ВОЗ, от гипертонии страдает более 1,3 миллиарда человек в мире. И большинство из них даже не подозревают, что у них повышенное давление, потому что оно не болит, не жжёт, не предупреждает. Гипертония — это "тихий убийца". Но самое страшное — многие считают, что с ней можно смириться или что единственное решение — таблетки. На самом деле — это не так. Многие люди могут снизить давление без лекарств — естественно, безопасно и эффективно...

Артериальное давление (АД) — это сила, с которой кровь давит на стенки сосудов. Если давление слишком высокое, сердце и сосуды испытывают нагрузку, а риск сердечно-сосудистых заболеваний повышается. Хорошая новость: даже небольшие изменения в образе жизни могут помочь нормализовать давление и улучшить самочувствие. Диета DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) разработана специально для снижения артериального давления. Она включает в себя: Исследования показывают, что соблюдение диеты DASH может снизить систолическое давление на 8–14 мм рт...